Ansiedade: vilã ou mensageira?

Você sabia que sentir ansiedade é totalmente normal?

Sim, todos nós sentimos.
A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo — uma combinação de pensamentos e reações físicas que surgem quando percebemos uma ameaça, um desafio ou até mesmo algo muito desejado.

O que acontece no corpo quando estamos ansiosos?

A ansiedade ativa o nosso sistema de alerta, conhecido como reação de luta ou fuga.

Ela prepara o corpo para agir diante de um perigo real ou imaginário.
Você pode sentir:

• Coração acelerado

• Mãos suando

• Frio na barriga

• Tensão muscular

• Respiração curta

• Dificuldade de concentração

Mas ansiedade sempre é negativa?

Nem sempre!
A ansiedade também aparece em situações positivas:

• Quando estamos apaixonados 💘

• Na véspera de uma viagem muito esperada ✈️

• Ao sermos surpreendidos por uma festa 🎉

O que muda é como ela impacta a nossa vida.

Dois exemplos simples para entender melhor:

🧠 Exemplo 1: Ansiedade ativada pelo pensamento

Você está no trabalho ou na escola, e um colega pergunta:
“Você já terminou o projeto que é pra amanhã?”
Você havia esquecido completamente.
De repente: frio na barriga, taquicardia, tensão.

Aqui, o gatilho foi o pensamento, e seu cérebro disparou o alerta.

🧠 Exemplo 2: Ansiedade ativada automaticamente

Você está dirigindo tranquilamente.
De repente, algo atravessa a rua.
Você reage instantaneamente, sem nem pensar.

Nesse caso, o alerta foi ativado direto pela amígdala cerebral, sem a sua consciência participar.

Quando a ansiedade deixa de ser normal?

A ansiedade pede atenção quando começa a interferir no seu bem-estar.
Alguns sinais importantes:

• Insônia ou sono agitado

• Queda de produtividade

• Medo constante, mesmo sem motivo aparente

• Irritabilidade e nervosismo frequentes

• Dificuldade para se concentrar

• Pensamentos acelerados ou negativos em excesso

O que fazer?

Se você percebe que a ansiedade tem te atrapalhado a viver com leveza, talvez seja o momento de buscar ajuda.

Na terapia, você aprende a:

• Entender o que está por trás da sua ansiedade

• Reprogramar pensamentos que te fazem mal

• Regular suas emoções e reações

• Fortalecer sua segurança interna

Um convite:

A ansiedade não é sua inimiga.
Ela é um sinal de que algo em você precisa ser olhado com mais carinho.

Se quiser entender mais sobre esse tema, deixo aqui uma palestra que gravei com informações práticas sobre como lidar com a ansiedade no dia a dia.